3 effectieve oefeningen om je onderarmen te trainen

De overhead press gaat als volgt: Pak de stang met beide handen stevig vast en zorg dat je polsen boven je ellebogen uitkomen. Doe je duimen om de stang heen. Neem een positie aan met licht gebogen knieën en een neutrale rug (dit doe je door je bil- en buikspieren aan te spannen). Adem eerst in en breng vervolgens met […]